9 ПРОСТЫХ И НАДЕЖНЫХ СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

С годами мужчинам все чаще приходится задумываться о сохранении или укреплении своего здоровья. То, о чем не приходилось переживать в 20 лет, требует внимания в возрасте постарше. Есть несколько простых способов, которые помогут дольше оставаться в самом расцвете сил, передает NUR.KZ.

Мы расскажем о нескольких простых способах, которые помогут укрепить половое здоровье мужчины, сохранить потенцию и репродуктивную функцию на долгое время.

1.ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Активный образ жизни и физические нагрузки полезны для людей обоих полов и в любом возрасте. Занятия спортом, будь то пробежка, плавание или упражнения в тренажерном зале – обеспечивают правильную работу всех органов, позитивно действуют на сердечно-сосудистую систему, а также и на кровоток, чья правильная работа весьма важна для потенции.

Спорт еще и - главное оружие в борьбе с лишним весом, который может негативно повлиять на здоровье человека и либидо. Сбрасывая лишний вес, мы делаем свое тело не только более привлекательным, но и готовым к победам в важной для мужчин сфере.

2.НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ПОХОДОМ К ВРАЧУ

Мужчины зачастую стесняются или боятся обращаться к специалисту, особенно, если дело касается столь деликатной темы. Тем не менее, все мы помним, что проблему легче предотвратить, чем решить, а потому своевременное обращение к врачу может сократить время лечения, если оно необходимо, или даже обойтись более простыми способами.

К доктору стоит обращаться при первых симптомах, которые могут насторожить, и не заниматься самолечением. Так, например, боли в промежности, примеси в моче или семенной жидкости, сложности с мочеиспусканием – это явный сигнал о том, что пора записаться на прием к урологу или андрологу – специалисты, который занимается вопросами сексуального здоровья мужчины.

3.ПРИ НАЛИЧИИ ПОКАЗАНИЙ И РЕКОМЕНДАЦИЙ ВРАЧА УПОТРЕБЛЯЙТЕ БАДЫ, РАЗРАБОТАННЫЕ ДЛЯ МУЖЧИН

Витамины есть во многих продуктах, но иногда этого количества недостаточно, а также не всегда мы питаемся настолько правильно, что рацион можно назвать идеально сбалансированным.

А потому не грех поддержать организм извне – насытить его таким микроэлементом, как цинк, который помогает сохранить продуктивность, репродукцию и уровень тестостерона в крови. Цинк еще и предупреждает выпадение волос, что немаловажно для представителей сильного пола.

Витамин D3 направлен на укрепление мышц и поддерживает мужское здоровье. Получать микроэлементы можно из биологически активных добавок, разработанных специально для мужчин, использующихся в качестве профилактики различных заболеваний. Одна из биологически активных добавок – «Простосан Форте», который помогает улучшить функцию простаты и мочевого пузыря, а также позитивно влияет на потенцию. В составе препарата содержится корень женьшеня, усиливающий мужскую выносливость.

4. ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕКСОМ

Пожалуй, это одна из самых приятных рекомендаций, но она еще и несет в себе пользу. Врачи отмечают несомненную важность регулярной половой жизни для потенции. При этом они подчеркивают, что лучше, если партнерша будет постоянная, а беспорядочных связей лучше избежать – это поможет уберечься и от половых инфекций.

5. УМЕНЬШИТЕ КОЛИЧЕСТВО СТРЕССАВ ВАШЕЙ ЖИЗНИ

О неблагоприятном воздействии стресса многие тоже наслышаны. Но, возможно, не все знают, что стресс – один из главных врагов эрекции. Когда мужчина находится в состоянии стресса, нарушается сердечный ритм, «скачет» кровяное давление и портится настроение. Все это сказывается на сексуальном желании.

Надеясь избавиться от отрицательных последствий, стоит позаботиться о собственном спокойствии и снижении числа стрессовых ситуаций в жизни. В конце концов, выплеснуть накопившиеся эмоции можно в спортивном зале, например, с боксерской грушей.

6.БОЛЬШЕ ГУЛЯЙТЕ

Прогулки на свежем воздухе – не только отличный способ успокоиться и отдохнуть от тяжелого рабочего дня, но и метод улучшить мужское здоровье. Сидячий образ жизни, офисная работа, а затем – путь домой, как правило, на автомобиле, тоже сидя, – влияет не лучшим образом на потенцию. А потому вечеру, проведенному на диване, предпочтите прогулку – так вы и своей возлюбленной уделите время, и для себя извлечете пользу.

7.ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Курение, злоупотребление спиртными напитками – очевидно, что эти привычки играют далеко не самую положительную роль в нашей жизни. К примеру, курение приводит к спазмам сосудов, что влияет на кровообращение, а следовательно – и на эрекцию.

А употребление алкоголя, что зачастую призван помочь расслабиться, на самом деле может сыграть злую шутку. Стоит помнить еще об одном факторе – избыток спиртного приводит к гормональным нарушениям – организм начинает вырабатывать женские гормоны вместо мужских. А у женского организма, как вы понимаете, несколько иные задачи

8.СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ

Жирная, острая, чрезмерно соленая пища еще никому не пошла впрок. Диетологи мира говорят о необходимости потребления овощей, клетчатки, орехов, белков и углеводов. И вот почему. Оказывается, некоторые фрукты и овощи обладают буквально волшебным действием для потенции.

Бананы нормализуют давление и повышают либидо. Лосось, авокадо, тунец и оливковое масло содержат омега-3, важного для отличной работы кровотка. Арахис и бобовые насыщены витамином В1, отвечающим за прохождение нервных сигналов от мозга к частям тела.

Лук и чеснок тоже полезны мужчинам, хоть женщины и не слишком рады специфическому запаху после их употребления, но уговорите свою половинку потерпеть – эти два продукта хорошо стимулируют циркуляцию крови.

9.ВЫСЫПАЙТЕСЬ

Полноценный сон – залог здорового организма. Большая часть гормонов вырабатывается во сне, а недостаток отдыха может отразиться на гормональном балансе. В итоге ослабнет иммунитет; ухудшится общее состояние организма, а с эрекцией возникнут проблемы.

Даже если соблюдать хотя бы часть этих рекомендаций, можно продлить мужское здоровье. Конечно, о полном запрете на те или иные вредные факторы речи не идет, но что мешает хотя бы сократить их количество?